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中國時報【林宏聰】

前陣子一篇英國研究指出安眠藥吃多了會造成老年失智症，消息一出引發病患對藥物的質疑，儘管精神科醫師再三解釋這篇研究嚴謹度不高、藥物成癮及副作用沒那麼可怕，但仍嚇跑一堆病患，醫師費盡唇舌，也沒法讓病人回來接受正規治療。

阮綜合醫院護理師貸款身心內科主任洪櫻娟說，不少失眠病患看了新聞報導，深怕老了得阿茲海默症，加上親友不斷好心提醒「那款藥仔不要再吃啦」，門診跑掉好多病患，結果明明有病卻害怕吃藥、治療，反而讓青埔二胎失眠情形更慢性化。

義大醫院精神科醫師林柏均指出，藥物效果其實很短暫，會隨時間代謝掉，一旦停藥不會留在體內，而失智是老化的過程，與安眠藥關係應該不大，現在用於鎮靜安眠的通常是苯二氮平類藥物，副作用頂多短時間頭暈、疲勞而房屋增貸 >要去哪裡借錢已，患者不必太擔心。

桃園免留車他表示，有些患者擔心安眠藥成癮、副作用，服藥時自行減量，理論上新北市機車借貸免留車居家賣客高雄民間借貸建議依醫師開的劑量服用各家銀行二胎房貸利率，減量後如果病人還是睡得很好，顯示他無須吃藥也能入睡，但若藥量減少後睡不著即是劑量不足，長期藥效不足之下，未來反而需要加重劑量。

洪櫻娟說，除了藥物治療之外，精神科對於失眠還有心理治療、認知行為治療方式，此外也建議病患先培養正確睡眠衛生習慣，一定要調整好生理時鐘，有些人晚上失眠疲勞，白天一直躺在床上補眠，結果生理時鐘搞得更亂。

她建議，因為咖土地貸款利率花蓮借錢借貸網 >台東小額借貸啡因代謝需要10個小時以上，所以咖啡、茶類飲料過中午後就別喝，有些病患以為睡前做點運動比較好睡，但其實睡前2小時絕對民間小額借款中古車貸利率多少整合債務資訊網 >需要資金不要劇烈運動，頂雲林哪裡可以借錢多做些伸展動作就好。

義大醫院中醫師倪健航則說，中醫理論認為身體跟陰陽、日夜相對應，內分泌才正常，睡覺時就要處於「夜晚模式」，營造黑暗、安靜的睡眠環境，而且睡眠時體溫應該較低，所以不要在睡前運動、喝酒、洗熱水澡拉高體溫，否則無法安眠，容易睡到一半就醒來。

他表示，若是長期失眠口乾舌燥、火氣大，可用菊花、決明子泡茶，有降火氣效果，另外像天門冬、麥門冬，枸杞、地黃、芝麻均可安定身心，也可搭配足底按摩、泡腳、揉按掌心穴位、手腕內側網橫紋，促進血液順利離開腦部，對睡眠有幫助。

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